勉強へのやる気が出ない理由
勉強をしなければいけないのに、なぜ勉強へのやる気が出ないのでしょうか。勉強へのやる気が出ない理由を理解しておくことが大切です。それでは見ていきましょう。
１：環境
勉強へのやる気は、あなたの勉強している環境にも大きく影響を受けています。テレビや、スマホ、パソコンなどあなたの誘惑を引き起こすものが多くあります。そのため大半の人はそれで気が散って勉強への意欲が削がれていくのです。相当意識を高めるか、身の回りの余計なものを排除するかのどちらかになります。
そんな時におすすめなのが開けたくても開けられない空間にスマホを閉じ込める タイムロックボックス を使ってみてください。
２：完璧主義者
３：作業場所がルーティン化しすぎている
いつもと同じ景色を見ているとダレてきやすいです。そんなときは勉強している場所を思い切って変えてみましょう。図書館、近所のカフェなど、静かであれば基本的には問題ありません。
実は毎日同じことをしている方がいいのではないかと思う方もいるかもしれませんが、脳は同じことを続けると疲労を感じやすいのです。逆に新しいことを始めると脳は再び活性化します。つまり勉強する場所を変えるだけでも刺激され脳が活性化していくのです。
4：目標が決まっていない
何のために勉強しているのか、勉強の先の目標がはっきり見えていないと、進みにくいです。自分はこの勉強でどうなりたいのか、どうしたいのかを具体的に決めておくことで取り組む姿勢が変わります。
目標を紙に書いて見える場所に書き出し、いつでも見える場所に貼っておいたり、親や友人に目標を公言しておくのがおすすめです。できれば目標もより具体的に、期限などを設けておくとも自分が行動することがわかりやすいので可視化（見える化）しておきましょう。
やる気を上げる方法
１：勉強時間の締めを区切って勉強する
たまった宿題を夏休みの終わりギリギリに、これまでにないスピードで終わらせる人っていますよね。簡単にいうとあれです。
勉強時間に締め切りを設けることで、やる気を後押しし、さらに勉強に集中できるのです。例えば、夜の21時までにこのドリルを終わらせる。または、朝8時までにこのページを全て暗記する。など、締めの時間を設定して、自分に課題を設けることで、いつも以上にやる気が出て、集中がしやすくなります。
２：瞑想を取り入れる
瞑想って何かご存知でしょうか。あぐらをかき、鼻でとにかくゆっくり呼吸しながら、呼吸の流れと、お腹や胸の動きを意識して、腹式呼吸をします。何かを深く考えるのではなく頭の中をリセットしてみてください。
【黙想の効果】
・集中力、生産性の向上
・不眠の解消、睡眠の質の向上
・うつ病や不安の緩和
・ストレスの軽減
・リラックス
勉強をすることが、自分を成長させ、今後の人生を明るくしてくれるというような、プラス思考で瞑想してください。そうすることで、勉強がポジティブなものになり、やる気が出てくるのです。
そして驚くべきことに黙想は瞑想はメリットばかりで、研究者も信じられないくらいなんですけど、データでも立証されているんですよね。
落ち着いた香りに環境を整えるのもおすすめです。
まずは毎日5〜10分やるといいですね。１時間やっても良いですが、
初めはそこまで長くはできないでしょう。
効果的に勉強を進める方法効果的に勉強を進める方法
１：短時間の勉強と短時間休憩を繰り返す(ポモドーロ・テクニック)
「ポモドーロ」とはイタリア語で「トマト」のことを意味し、フランチェスコ・シリロ氏が学生時代に使っていたトマトの形をしたキッチンタイマーにちなんでつけられたそうです。
２：教科書7回読み勉強法
東京大学法学部を卒業し、現在は弁護士として活動する山口真由さんの勉強法です。勉強法は、その名の通り、「教科書を7回読む」というとてもシンプルなものです。
1〜3回目は、教科書の内容を読み、4〜7回目は、「教科書のここにこの内容が書かれている」のを確認する作業になります。4回目から急に理解度が上昇し、7回目には、細かい部分まで理解できと言われています。
東大の方でも繰り返し行って学んでいるということです。
暗記した教科で、時間ある方はぜひ取り入れるべし
３：勉強する姿勢をつくる
学習効率を上げるためには、机に向かう姿勢も意識することが大切です。小学生の頃なんかはよく親に怒られたこともありましたがあれって理に叶った勉強の姿勢だったんですよね。
【姿勢作りの手順】
❶椅子に深く座る
❷背筋をまっすぐ伸ばす
❸お尻と背中は90度にする
案外自分の姿勢が崩れてるはずです（笑）
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